大塚あみ 画像・動画

★ポイント10倍★8/1(金)AM9:59まで 詳しくはこちら♪1日たったの10分。日替わり7日間プログラム!【ピラティスダイエットプラス1】28dw07



価格： 5,040円

販売元： ヘルシーナ美

▼商品説明バランスボールを使ってピラティスダイエット7日間プログラムで「美・腹」を目指す。美しいメリハリボディをつくる最新ピラティスダイエットプログラムがこの春（2008年4月）アメリカから上陸。コア（体の深層部）の筋肉を引き締めながら、気になる下半身や二の腕を引き締める「1日10分」「7日間」の日替わりピラティスメニューで構成。女性だけでなく男性も対象としたダイエットメソッドです。ステファンメルモン自身が実演、解説するDVD付ネバダ州立大学公認ピラティス・インストラクターステファン・メルモンピラティスの第一人者として知られ、セリーヌ・ディオンのピラティス・パーソナル・トレーナーを務めていたことはあまりに有名。ピラティス指導のほか、シルク・ドゥ・ソ レイユ最高傑作とも言われるラスベガスの『0』の初代オリジナルキャストとして活躍、引退後は数多くのアーティストを指導、演出。またシンクロの振り付けでも世界的に知られており、世界水泳2007でソロ3連覇を果たしたフランスのビルジニ・デデュー、世界水泳2003の日本デュエット銀メダルの振り付けコーチを務めた。さらに2008年北京五輪ではアメリカナショナルチームを指導、その芸術性を高く評価されている。▼バランスボールを使ってピラティスダイエットセリーヌ・ディオンのピラティス・パーソナル・トレーナーを務め、シルク・ドゥ・ソレイユなどラスベガスのショーにも出演。また、2008年北京オリンピックのシンクロナイズドスイミングアメリカナショナルチームのコーチも務めるステファンメルモンが、バランスボールを使ったメリハリボディを目指すピラティスダイエットプログラムをご用意。▼ピラティスダイエットピラティスは、お腹を締めながらエクササイズするので、呼吸は腹式呼吸でなく胸式呼吸するのが特徴です。呼吸法を無視したピラティスは、単なる筋トレになってしまうので、効果的にコア（深層部の筋肉）を引き締める、ピラティスならではの胸式呼吸法を、「吸って」「吐いて」と、動きにあわせてわかりやすく解説。▼エクササイズをサポートするバランスボールバランスボールを使うことで、エクササイズの負荷を高められるほか、骨盤の下にボールをあてて横になり、ボールの上でコア（深層部の筋肉）を引き締めながら開脚したり、がい旋させたりすることで、難易度の高い腹筋エクササイズをサポートする役目をしてくれます。押したりはさんだりしたときに、程よい感触を引き出す、直径20cmのやわらか弾力仕様のボールを使用。使い方を応用することで、効果的なエクササイズをサポートします。▼引き締め重視の7日間日替わりメニュー7日間の日替わりメニューは、腕、お腹、脚の順に難易度を高めながらステップアップしていきます。最初は二の腕、肩など上半身も引き締め、腹筋や脚を引き締めるエクササイズが日毎に加わっていきます。後半につれてエクササイズ数が増えていくので、初心者の方でもチャレンジできるステップアップ式の引き締めプログラムです。▼はじめようバランスボールの引き締めピラティスバランスボールを両手に持ち、骨盤が動かないように体をひねってバランスボールを平行移動させてり、つぶしたりします。お腹の深層部の筋肉を意識し、肩周りをストレッチ、二の腕を引き締めていきます。このとき、胸式呼吸で吸って、吐いて。呼吸を止めないように注意してください。初日から呼吸法をマスターします。▼内もも、お腹引き締め（2日目3日目）2日目はバランスボールを脚にはさみ、開いた骨盤がしめていくこと意識して内ももを引き締めていきます。バランスボールの上に脚をかけてブリッジしたりバランスボールを持って起上り動作を繰り返すことで腹筋も引き締めていきます。2日目3日目で内もも、お腹を引き締めるエクササイズを行ないます。▼お腹を徹底的に引き締め（4日目5日目）骨盤の下にボールをあてて横になり、ボールの上でコア（深層部の筋肉）を引き締めながら脚を上げ、上下左右に開脚します。中心軸を意識しながら脚をがい旋。バランスがとりにくい場合はバランスボールを手でしっかり抑えたり、両手を左右にひろげてバランスをとって行います。吸って、吐いて。胸式呼吸しながら腹筋を引き締めます。▼脚とお腹を徹底的に引き締め（6、7日目）バランスボールを脚ではさんで内ももの引き締め、骨盤の下にボールをあてて横になり、ボールの上で開脚、がい旋するエクササイズで、呼吸法とコア（深層部の筋肉）を意識しながら徹底的にお腹、脚を使って引き締め、7日目最後はバランスボールの上に手をのせて猫のような体勢で肩、腕などをストレッチしてニュートラル状態。エクササイズの疲れをリフレッシュします。▼くびれ美人を目指して今すぐはじめましょう7日間のピラティスダイエットメニューの後は、お気に入りのエクササイズを繰り返し行ったり、1日目からやり直してみたりするなど、続けてみてください。胸式呼吸とお腹を意識しながら繰り返しエクササイズ、バランスボールを使ったピラティスダイエットプログラムでくびれ美人を目指して今すぐはじめてみてください。▼DVD長さ53分▼バランスボールについてエクササイズで挟んだり、へこませたりして使用します。添付のストローを使って空気を入れて栓をして使用してください。空気の量で大きさや弾力を調整してください。●ご使用前に、必ず損傷がないことを確認して下さい。●エクササイズ目的以外で使用しないでください。●バランスボールに体重をかけて使用する際、負荷が100kgまでとしてください。破裂発生、劣化の原因になります。●使用後は汗や汚れをよくふき取って、直射日光を避け、40℃以下の場所で保管してください。●気温の変化や繰り返し使用することによりバランスボール弾力が変化する場合があります。●劣化や亀裂が見受けられる場合は使用しないで下さい。・・・・・　商　品　仕　様　・・・・・DVD長さ53分セット内容・DVD（ハードケース入り）・バランスボール（PVC　非フタル酸仕様）台湾製広告文責(有)ツーリストTEL：0120-34-6239 ※こちらの商品は受注発注となる為、ご注文後のキャンセル・返品・交換は一切お受けできません。また、メーカーの在庫状況により、欠品する場合もございますので予めご了承くださいませ。発送に2週間前後お時間を頂戴する場合がございます。あらかじめご了承くださいませ。