大塚あみ 画像・動画

リラックススイミング?クロール編?　水を味方につけるクロールのススメ



価格： 1,300円

販売元： コナミスポーツクラブ楽天市場支店

■判型：A5判■ページ数：112ページ■発売日：2006年06月30日■発行所：コナミデジタルエンタテインメント■水を見方につけるクロールのススメ本書はゆったりと長く、綺麗にクロールを泳ぐためのガイドブックです。コナミスポーツクラブで20年以上、選手指導に携わる水泳のスペシャリストが監修し制作・出版されました。ワンランク上のクロールをマスターするためのノウハウが満載。理屈ではなく感じて覚えるポイント解説が特徴です。■本書で解説する綺麗でラクなクロールを一部ご紹介水の塊を後ろへ押し出す効率的なストローク。水中でキャッチしたボールを後ろへ送り込むようにする。ローリング＆ブレス　息継ぎのタイミング。どこで自分が浮き上がるのかを知らないと息継ぎのタイミングがその度ごとに変わってしまい泳ぎが乱れる。きれいなストリームラインを覚えよう。ストリームラインとは、最も抵抗を受けない蹴伸びの最終姿勢のことを指します。ロケットのように水を切り裂くイメージで推進力を感じましょう。■こんな方にオススメです・クロールをはじめたばかりの方・『きれいに、長く、ラクに』クロールを泳ぎたい方・クロールをもっと上達したい方・クロールの腕や足の動かし方など、もっと詳しく知りたい方■本書のコンテンツ【プロローグ】リラックスクロール　キーワードは低抵抗、高効率、「力み」をとるための具体的方法論　[Tips1]　スイミングスクールは何を教えてくれるのか【PART1】　「リラックス」するための知っておきたいこと　STEP1　水への恐怖をとりのぞこう　STEP2　水の抵抗を減らせばどんどん楽になれる　STEP3　体力を奪う力みをなくそう　STEP4　リラックスのコツは「楽」で「自然な呼吸」　[Tips2]　競技選手の泳ぎを手本にしてはダメ？【PART2】　泳ぐ前のウォーミングアップ　STEP1　泳ぐ前に効果的なストレッチを行なう　STEP2　水中ウォーキングとスカーリングをやってみよう　STEP3　体に水をなじませよう　STEP4　脱力して浮き身をとってみよう　STEP5　リラックスしながら水中を進む　STEP6　蹴伸びをマスターしよう　STEP7　きれいなストリームラインを覚えよう　[Tips3]　本当に難しいのはクロール？平泳ぎ？【PART3】　自らがつくる流れに乗って泳ぐリラックスクロール　STEP1　トータルイメージ　STEP2　ストローク　STEP3　ストローク／リカバリー、エントリー　STEP4　ストローク／ストレッチタイム、ローリング、パワーポイント　STEP5　ストローク／キャッチ&プル、プッシュ＆リカバリー、シャドースイミング　STEP6　キック　STEP7　2ビートクロール　STEP8　息継ぎ　STEP9　セルフチェック　STEP10　ターンテクニック　[Tips4]　最高のコーチはあなたの中にいます【PART4】　クロールをもっと楽しむためのQ＆A集【PART5】　筋力トレーニング【エピローグ】　慣れ・見栄・人目の恐怖がさらなるレベルアップの邪魔をする